ダイエットも継続が力なり
ダイエットについての講演を聞いてきたよ。
こちらの鑑定を立ち上げた古谷 暢基さんの講演を聞いてきました〜！
お名前で検索したら、養命酒のHPコンテンツにもかかわっていらっしゃるのね……！
和ハーブ連載(ハーブ知識)｜楽しむ・学ぶ｜養命酒製造株式会社
ダイエットは頑張らなくていい？
頑張ってダイエットしなくても痩せるよ、というのがテーマでした。
理屈を考えたらそりゃそうなるわ……というようなお話がたくさんあったのですが、その中で、血流についての項目の中に「自律神経」が出てきたので、気になったことも質問させていただきました〜、ありがとうございました！
かなりざっくり大雑把にまとめてみると、
人間の体で日頃からエネルギーを使ってるのは「食べ物の消化」なので、上手に食べれば食べた分のカロリー消費はできる、という感じのお話でした。かなり雑にまとめてます。
あと、やはり呼吸は大事ということで、正しい姿勢と呼吸でお腹は凹ませられるらしいですよ、よろぶん。
食べ方はよく聞く、野菜から食べるっていうやつです。糖質が最後。血糖値をあげない食べ方をするのが大事みたいです。タンパク質と脂質は分解にカロリーを使うので、食べてもほとんど太らないそうです。
タンパク質>脂質>糖質
の順番で消化にエネルギー使うそうです。
それから、質問した、「自律神経」。
自律神経が正常に働いていると、きちんと副交感神経が働き、寝ている間に内臓が動いてくれてやはりエネルギー消費につながるとのこと。
寝る時間は8時間前後がいいそうです。それを超えるとやはり健康を損なうとか。これは人によって差分がありそうな気はします。わたしのようなロングスリーパーはもうちょっと寝たいですね！！！！（）
合わせて幸福値も上げていきたい。
今これを読んでいるのですが、簡単に実行できることが多くてかなりいいなと思いました。
公演の内容も、この本もなんですけど、毎日の継続に落とし込むにはハードルを下げて、無理のない範囲でやるのが大事なんだろうな、と思います。
古谷さんが講演の中で、「そんなので痩せるわけないじゃんな？」（言い方あってる？）と言った感じだったのも印象的だったんですけど、結局一朝一夕で変わることってないんでしょうね。
そんな感じで、今日も無理せず自分を大事にしていきましょうね。
BGM
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